Всего 30 дней

Многое может произойти в течение 30 дней. И даже такое важное событие, как снижение уровня холестерина, достигнутое не медикаментозным путём. А это, вероятно, самое главное в профилактике и укреплении здоровья. Итак, снижаем уровень холестерина, от которого в первую очередь зависит состояние сердечно–сосудистой системы.

1. Сделайте анализ крови и разберитесь в цифрах – показателях уровня холестерина. Отметьте границы нормы.

2. Начните сбрасывать лишний вес. Сантиметры на тали впрямую связаны с уровнем холестерина.

3. Начните рационально питаться. Всё, что полезно для сердца, снижает уровень холестерина. Поэтому рациональное питание не означает жёстких ограничений.

4. Начните двигаться. Даже непродолжительные и умеренные по интенсивности занятия спортом оказывают значительное влияние на цифры в анализе крови.

Какой вид спорта выбрать?

Шейпинг, конечно. Но имейте ввиду - заниматься им надо в лицензионнх шейпинг-залах.

Вот и все рекомендации. Засекайте время!