Спать. Но недолго!

Вы считаете, что зимой лучше спать долго? И напрасно, так как…

В 3-х летнем исследовании, в котором принимали участие 3300 взрослых людей, испанскими врачами было установлено, что у тех, кто спит десять и более часов в сутки, включая дневной сон, вероятность развития слабоумия выше в 2 раза. В исследовании были учтены и другие факторы развития этой болезни, такие как:

- возраст,
- образование,
- вредные привычки,
- курение,
- употребление алкоголя.

Но и недосыпать опасно. У тех, кто спит менее 8 часов в сутки, в организме уменьшается секреция гормона лептина (он отвечает за чувство сытости) и при этом ещё увеличивается секреция гормона грелина (отвечающего за чувство голода). Как следствие, у них растёт вес тела, который в среднем на 3 кг больше, чем у правильно спящих.