Лучший способ укрепить кости

Остеопороз – грозное заболевание и поэтому профилактика и лекарства от остеопороза чрезвычайно востребованы. Кальций лидирует в списке средств, предотвращающих утончение и хрупкость костей.

Но!

Новое исследование показывает: кальций может тоже стать проблемой, только не костей, а для сердца, до 30% увеличивая риск сердечных приступов. Исследование проводилось на факультете медицины Оклендского университета.

Учёные рекомендуют другое средство для поддержания плотности костей. Это - такой же природный элемент, как и кальций. Но в отличии от кальция он не накапливается в организме, поэтому его передозировка практически невозможна. Этот элемент – магний.

Магний необходим всем клеткам организма. Но, как правило, организм испытывает дефицит именно этого элемента. Рекомендованная ежедневная доза магния, предлагаемая учёными, проводившими исследование, составляет 270 - 400 мг.

Среди природных пищевых источников магния лучшими являются шпинат, тофу, миндаль, брокколи и чечевица, семечки тыквы и подсолнуха.