Идеал достижим

Мы все мечтаем о плоском животе и по опыту знаем, как непросто воплотить мечту в реальность. Регулярные шейпинг-тренировки – основа тактики и стратегии в достижении цели. Но помимо этого существует множество нюансов, влияющих на форму этой очень уязвимой части тела. Специалисты по питанию уточняют:

• Свежие овощи и фрукты полезны. Но не увлекайтесь сыроедением. Так, например, пол мерной чашки варёной моркови, доставит вашему организму столько же полезных веществ, сколько мерная чашка сырой моркови. Но! Варёная морковь займёт в желудке значительно меньше места. Варёные овощи, небольшие порции неподслащённых сухофруктов и консервированных фруктов в натуральном сиропе не растягивают желудок, не придают животу лишний объём.

• Целый ряд овощей являются газообразующей пищей. Это - бобовые, капуста белокочанная, цветная, брокколи, брюссельская капуста, лук, цитрусовые. Сахарозаменители, используемые в некоторых низкокалорийных кондитерских и выпечных изделиях снижают ежедневное потребление калорий, но не очень хороши для живота: они плохо перевариваются и могут вызывать вздутие живота.

• Как можно реже жуйте жвачку. В процессе жевания заглатывается лишний воздух, что тоже негативно сказывается на внешней форме живота.