Ходьба не бег. Но!

Ходьба может быть более приемлемым видом активности для некоторых людей по сравнению с бегом. Она может снизить риск гипертонии и диабета так же хорошо, как и бег.

Исследователи из Национальной лаборатории имени Лоуренса в Беркли изучили данные о здоровье более 33000 бегунов и 15000 людей, занимающихся спортивной ходьбой. Ученые обнаружили, что энергия, затрачиваемая для ходьбы средней интенсивности или энергичного бега, приводит к практически равному сокращению риска гипертонии, диабета, высоких показателей холестерина и ишемической болезни сердца. Исследователи учитывали показатели бегунов и ходоков, ориентируясь на преодоленную ими дистанцию, а не на потраченное время, и сравнивали затраты энергии, диагностированные случаи гипертензии, повышенное содержание холестерина в крови, диабета и ишемической болезни сердца. В итоге они обнаружили, что:

- бег сокращает риск первичной гипертонии на 4,2%, а ходьба - на 7,2%;

- в крови бегунов высокий холестерин встречается на 4,2% реже, а у любителей ходьбы на 7% реже по сравнению с другими людьми;

- бег сокращает риск развития диабета на 12,1%, а ходьба на 12,3%;

- риск развития ишемической болезни сердца сокращается на 4,5% и 9,3% соответственно.