Ешьте рыбку. Обязательно!

Сегодня хорошо известно, что содержащаяся в жирной рыбе омега-3 жирная кислота играет важную роль в поддержании здоровья. Но оказывается…

Употребление жирной рыбы полезно и для:

- познавательного и зрительного развития в течение первых дней жизни младенца;

- а более высокий уровень потребления жирных кислот из рыбы ещё и уменьшает риск послеродовой депрессии у матерей.

Это удалось выяснить Американским клиницистам из Университета Коннектикута, наблюдавшим за двумя группами беременных женщин, получавших 5 дней в неделю или плацебо в виде кукурузного масла или капсулы рыбьего жира, содержащие по 300 мг жирных кислот (соответствует потреблению около одной порции лосося). Послеродовая депрессия оценивалась по нескольким симптомам, включая нарушения режима питания и сна, тревогу, эмоциональное напряжение, спутанность сознания, чувство вины и мысли о самоубийстве. В результате оказалось, что употребление рыбьего жира спасало женщин от депрессии и других психоэмоциональных расстройств после рождения малыша.

Врачи советуют беременным женщинам и в послеродовый период есть рыбу по крайней мере 2-3 дня в неделю.