Где и как в Витебске создают чемпионов

Рано или поздно каждый из нас задумывается, а не заняться ли каким-либо видом спорта? Кто-то стремится похудеть, кто-то просто хочет поддерживать себя в хорошей форме, а кто-то решает таким способом улучшить общее состояние организма. Но среди многообразия спортивных направлений очень сложно выбрать то, которое подойдет именно вам. 

Ответ на этот вопрос дала Виктория Смирнова, старший тренер и один из основателей Витебской федерации шейпинга. 

История Витебской федерации шейпинга началась в 1998 году. 
Организация стремительно развивалась и на данный момент: 
• является одной из лучших в мире по эффективности работы шейпинг-залов; 
• имеет 5 лицензионных шейпинг-залов в разных частях города и единственную мужскую группу по шейпингу в республике; 
• уже 10 лет подряд ее представители занимают призовые места на Чемпионате мира начального уровня, а в 2015 году весь его пьедестал почета был отдан шейпингисткам из Витебска. 

— Виктория, что же за Чемпионат такой и как он проходит? 
—  В конце каждого календарного года в Санкт-Петербурге проходит конкурс «Пигмалион и Галатея», который является Чемпионатом мира по шейпингу начального уровня. Ежегодно мы десятками отправляем истории успеха наших занимающихся. 2015 год был особенно успешен. Витебская федерация шейпинга в 9-й раз подряд стала 1-й в мире по эффективности работы шейпинг-залов. А в индивидуальных соревнованиях витебчанки заняли все призовые места. Думаю, это лучший качественный показатель эффективности работы Витебской федерации шейпинга и наши результаты закономерны. 

— А чем руководствуется жюри при выборе победителей? Побеждают те, кто сбросил больший вес за определенное время? 

— Нет, конечно! Проще всего сбросить 20?30 килограммов, когда ты весишь сотню или больше. А вот из полученного промежуточного результата вылепить красивые формы и считается высшим пилотажем. Ведь есть множество сложных мест, с которыми крайне тяжело работать и борьба идет за каждый сантиметр. Поэтому судейский комитет рассматривает индивидуально каждый результат. Судьи ориентируются только на фотографии до и после занятий шейпингом. Оценивается степень выраженности изменений в фигуре и конечный результат. 

— В чем же секрет успеха, раз столько лет подряд именно витебские конкурсантки становятся победительницами?

— Как проходит процесс превращения человека из новичка, пришедшего в шейпинг, в победителя конкурса. 

— Каждый человек по своей природе уникален. У него свои рост, вес, ширина кости, процент жира в организме, свой уровень здоровья и физической подготовленности, свои привычки питания. Каждый новичок проходит ряд тестов, включая полное антропометрическое тестирование, по результатам которых и назначается индивидуальная программа тренировки и питания. А затем следует работа по своей программе с тренером в шейпинг-зале и с питанием дома. Ну, а итог зависит только от самого человека. 
Новички часто спрашивают нас, можем ли мы гарантировать им результат. При соблюдении всех рекомендаций результат не заставит себя ждать. Грамотно подобранная физическая нагрузка и правильное питание — это и есть залог успеха. 

— Расскажите подробнее о шейпинг-питании. Это какая-то специальная диета? 

— В шейпинге нет диет. В основе шейпинг-питания — концепция здорового, полноценного, сбалансированного питания с учетом потребностей организма в энергии и питательных веществах, направленная на сохранение и укрепление здоровья. Попросту говоря есть можно все, только необходимо знать, когда, что и сколько. Уникальные компьютерные программы позволяют оптимально, учитывая особенности фигуры и вид тренировок, составить индивидуальный рацион для каждого. 

— Так что же такое шейпинг?

Шейпинг — это оздоровительная система, которая своей главной целью ставит формирование образа ухоженной, женственной, эстетически и сексуально привлекательной женщины, именуемой шейпинг-моделью. Достижение ее каждой из занимающихся и есть главная цель шейпинга на «физическом» уровне. 

Тренировка в шейпинге представляет собой комплекс упражнений, последовательно прорабатывающих мышцы различных областей тела, путем многократного повторения циклических упражнений. Низкоинтенсивная последовательная проработка всех мышечных групп позволяет без существенной нагрузки на сердце и суставы достичь эффекта в изменении состава тела. 
Одна из главных идей шейпинг-подхода — это разделение упражнений для людей с разной степенью физической готовности: для слабо-, средне- и высоко подготовленных. Каждый человек может и должен делать только те упражнения, которые он физически способен делать правильно, а главное эффективно. В итоге при помощи тренировок и питания создаются условия, при которых тело человека начинает менять свой состав. В нем корректируется соотношение между жиром и мышцами, что обеспечивает эстетически привлекательный внешний вид. 

— Вы упомянули о том, что у людей разная физическая подготовка. Но ведь и состояние здоровья у всех отличается. Как это учитывается в вашей работе? 

— Перед началом занятий человек заполняет медицинский тест, при необходимости проходит дополнительное обследование у врачей, затем проходит функциональное тестирование и только потом допускается к работе с тренером. Поначалу все занимаются по самому простому 1 инструктору. В течение первого месяца организм втягивается в нагрузку, человек учится выполнять упражнения правильно, а значит эффективно. Приходит время для подбора оптимальной нагрузки, выполняются ряд тестов, позволяющих подобрать ее индивидуально для каждого. Ведь ни для кого не секрет, что кто-то приходит из большого спорта, а кто-то и физкультурой не занимался. Нагрузка не может быть одинаковой для всех. Шейпинг к вопросу дозирования нагрузки подходит очень основательно. Нагрузка должна быть эффективной, но не чрезмерной, т.е. адекватной возможностям организма. Для этого шейпинге существуют 5 уровней сложности выполнения нагрузки. Иногда при наличии показаний лучше начать занятия шейпингом с шейпинг-терапии, а затем плавно перейти к классической программе. 

— Часто новички, пришедшие в шейпинг-клубы, спрашивают в чем принципиальная разница между шейпингом и фитнесом? 

Во-первых — разница в цели, которую преследуют системы. В шейпинге целью является достижение эталонной фигуры. В фитнесе практически все программы объединяет общая идея — «годность к физической работе» (что по-английски и обозначает слово «фитнес»). За цель — улучшение фигуры — фитнес не в ответе. 

Во-вторых — это возможность индивидуального подхода к каждому человеку. В шейпинге этот вопрос решается проведением ряда тестов (медицинского, функционального, степ-теста, двигательного и антропометрического тестов), которые правильно, не нанося вред здоровью, позволяют подобрать нагрузку с учетом уровня здоровья, возраста, особенностей фигуры, уровня подготовленности. Кроме этого индивидуальный подход обеспечивается тем, что тренер в шейпинге выступает не в роли демонстратора-исполнителя комплекса упражнений (этим занимаются модели в видеопрограмме — 3 инструктора разного уровня сложности). Шейпинг-тренер же контролирует весь процесс тренировки от проведения тестирований, составления программы тренировки и питания, контроля за правильностью выполнения упражнений, соблюдения пульсовых режимов до коррекции программы тренировки, оценки результатов тренировки, анализа ошибок питания. 

В-третьих — есть еще одно принципиальное отличие шейпинга. В арсенале шейпинга вы не встретите прыжков и других ударных нагрузок, способных травмировать суставы и позвоночник. В шейпинге очень много упражнений из положений лежа и сидя, что разгружает суставы, снижает нагрузку на ноги, препятствуя застою крови в нижних конечностях (что очень важно для женщин, у большинства из которых есть проблемы с венами в той или иной степени выраженности). В шейпинге есть также специализированные программы, разработанные врачами Международной федерации шейпинга: «Шейпинг-терапия» — для женщин с различными заболеваниями (позвоночника, опорно-двигательной, сердечно-сосудистой системы, с ожирением), «Шейпинг для мужчин», «Шейпинг-Юни», «Шейпинг-для беременных». 

— А как быстро можно увидеть результаты от занятий шейпингом? 

— Все это очень индивидуально и зависит от обмена веществ, соблюдения всех рекомендаций и конечно же от мотивации самого человека. Первые изменения происходят уже через месяц-два. Регулярные обмеры показывают, в каком направлении мы движемся, есть ли результаты. Видно, где уходит жировая ткань, а где нужно добавить мышц, соблюдается ли пульсовой режим во время тренировок и что происходит с питанием. Анализ результатов позволяет вносить коррективы. 
Нагрузка должна быть эффективной. В шейпинге не нужно умирать на тренировке. Занятия приносят удовольствие, бодрость и хорошее настроение, что позволяет легко и быстро включаться в повседневную жизнь 

— Другими словами шейпинг подходит всем? 

— Без сомнений! В наших группах наблюдается возрастной диапазон от школьников и студентов, до женщин за 70, которые просто хотят поддерживать себя в тонусе. Многие занимаются у нас по 10?15 лет, а шейпинг стал для них образом жизни. Бывает и такое, что уходят на несколько месяцев, пробуют другие направления, но потом возвращаются, не найдя ничего лучше. 
Вообще, основой шейпинг-системы является многолетний труд ученых-физиков, медиков, биохимиков. Именно научным подходом к тренировочному процессу и питанию объясняется то, что шейпинг-технология уже более четверти века работает так эффективно. Она стала такой же классикой, как маленькое черное платье в одежде. За эти годы появлялись и исчезали десятки новомодных течений и направлений. А шейпинг — был, есть и будет! 

— Спасибо Вам, Виктория, за такие развернутые и доступные ответы. Для многих эта беседа будет стимулом, чтобы прийти в Витебскую федерацию шейпинга на занятия и при помощи ваших сотрудников сделать себя и свою жизнь лучше! 

Залы Витебской федерации шейпинга расположены по следующим адресам: 

Шейпинг-зал Вистан — ул. Евстигнеева 27/5, здание оздоровительного центра ВИСТАН, 2 этаж 
тел: (0212) 37?30?25, 8 (029) 892-30-25 

Шейпинг-зал Южный — ул. Чкалова д. 44 корп.1 
тел: (0212) 25?00?61, 8 (029) 818-10-18 

Шейпинг-зал Ледовый — пр. Строителей 23, Дворец спорта, 3 этаж 
тел: (0212) 23?85?39, 8 (029) 894-81-10 

Шейпинг-зал Центральный —  ул. Жесткова, 12 
тел: (0212) 48?05?50, 8 (033) 316-82-68 

Шейпинг-зал Динамо — пр. Людникова, 12, административное здание стадиона Динамо 
тел: (0212) 55?68?69, 8(029) 819?68?69