Выбор здоровья и долголетия

Многое из того, что любят есть мужчины, не просто не полезно для здоровья, но и вредно. А между тем здоровое питание и физические упражнения могут предотвратить сердечные заболевания и онкологию. Среди полезных продуктов питания бананы - прекрасный источник быстрой энергии, калия, необходимого для нормальной функции нервной системы, работы сердца и нормального давления.

Питание богатое калием и магнием (который тоже есть в бананах), может снизить риск инсульта. Как великолепный источник витамина B6 бананы способствуют укреплению иммунной системы и участвуют в метаболизме белков. Полезно на завтрак съесть банан!

- Не любите бананы? Апельсиновый сок, молоко, помидоры и фасоль – хороший источник калия.

Исследования также показывают, что адекватное количество цинка может защитить от повреждения клеток, приводящего к раку простаты. Цинк участвует в сотне процессах организма – от выработки ДНК до восстановления клеток. Функционирование мужской репродуктивной системы тоже укрепляется цинком.

Рекомендованная дневная норма цинка 11 миллиграммов. Пищевой источник цинка – устрицы, другие моллюски, постная говядина, свинина, бобовые.