Сон, спасающий мозг

Если есть что-то, что укрепляет здоровье всех, независимо от индивидуальных особенностей организма, так это сон. Многие взрослые мечтают о полноценном 6-ти часовом ночном сне. Отсутствие сна может принести больше бед, чем это можно себе представить - болезни сердца, ожирение, быстрое старение … и разрушение мозга.

Один из самых злостных токсинов мозга, связанный с болезнью Альцгеймера – бета - амилоид. Этот протеин отвечает за образование бляшки, ассоциирующейся с Альцгеймером, и эффективно выводится из мозга во время сна.

Недавние исследования показали, что во время сна расстояние между клетками мозга увеличивается на 60%. Это позволяет цереброспинальной жидкости вывести вредные токсины из мозга, которые накапливаются в течение дня. Поэтому бессонная ночь может поломать всё утро и даже целый день. Мы все разные, но, в среднем, каждый нуждается в 7 – 9 часовом сне.

Не лишайте себя сна и шанса быть здоровым.