Шейпинг-питание против усталости

Нет ничего удивительного и вредного в том, что все мы чувствуем усталость. Наш организм сигнализирует: «Мне нужно отдохнуть».

Но!

Если состояние усталости не покидает вас в течение нескольких недель подряд, ответьте:

1 - Длится ли ваш ночной сон 7 - 8 часов?

2 - В вашем питании преобладают протеины?

3 - Обеспечен ли ваш организм витаминами группы B?

Если ответы на эти вопросы неутвердительные или же вы затрудняетесь с ответом, вам следует знать следующее. Для насыщения организма энергией сократите потребление продуктов, содержащих сахар и крахмал – хлеб, рис, макаронные изделия и т.д. Они отнимают у организма запасы энергии, превращая его в машину для накопления жира. Акцентируйте в питании белки (протеины) – яйца, рыба, мясо.

Помимо энергии такой стиль питания наполняет организм витаминами B6 и B12. Эти витамины необходимы для того, чтобы вы быстро засыпали, легко вставали утром и чувствовали бодрость на протяжении дня. Если вам за 40, возможно, пора начать принимать витаминный комплекс В, так как с годами способность организма всасывать эти витамины из продуктов питания снижается.