“САМ-СЕБЯ-ОЦЕНКА”: найдите повод гордиться собой!

Часто приходится слышать, как люди рассуждают на тему того, какая у них самооценка. «Это все из-за того, что у меня заниженная самооценка!», — говорят они, и думают, что этим все сказано. Но понимаете ли вы, что такое «самооценка»? 

Есть популярная формула «вычисления» самооценки: Самооценка = Успехи поделенные на Притязания. 

Что это значит? 

Притязания — это ожидания в отношении себя, своих сил, возможностей, будущих успехов. 

«Я смогу выучить английский», «я стану президентом компании», «у меня будет 4 детей», — все это высказывания-притязания. Все они говорят о том, что человек оценивает себя так, что он сможет добиться целей. «Я смогу выучить английский» (т.е. у меня есть способность к языкам, я готов много заниматься, я целеустремленный и т.д.). 

Успех — это то, чего человеку удалось добиться.

Адекватная самооценка — значение «самооценки» по формуле «успех, деленный на притязания» близко к «1». Т.е. человеку в целом удалось достичь того, на что он рассчитывал. Неадекватность самооценки зависит в основном от притязаний — сильно завышенных или сильно заниженных, т.е. тех ожиданий от самого себя и тех целей, которые он ставит. 

Самооценка бывает базовая и ситуативная. Базовая самооценка отражает то, как человек относится к себе в течение долгого времени. Базовая самооценка начинает формироваться в первые годы жизни и сильно зависит от отношения к нам окружающих (родителей, воспитателей, учителей). 

Ситуативная — это разброс вокруг «базового» значения самооценки, который зависит от событий: только что постигла неудача — самооценка несколько понизилась; был успех — несколько повысилась. 

«Базовая» самооценка у каждого разная. Чтобы понять, какая у человека самооценка, надо посмотреть на то, какие он ставит перед собой цели, и как добивается их: 

1 Люди с заниженной самооценкой, определенные как «неудачники-пессимисты», не ждут от жизни ничего хорошего. В первую очередь потому, что не ждут хорошего от себя. 

Они, как правило, избегают ставить перед собой амбициозные цели. А если ставят, то говорят на всякий случай: «Скорее всего, ничего не получится». И как правило, не получается. И тогда они говорят: «Я же знал… у меня всегда так». Так происходит подкрепление их низкой самооценки. 

Если успех вдруг наступает, то часть «неудачников-пессимистов» списывают это на «обстоятельства» («просто мне случайно повезло»), и продолжают жить дальше так, как привыкли. Но для некоторых из них этот успех становится новой ступенькой для того, чтобы перестать быть «неудачниками» и перейти в другую категорию. 

 2 Люди с сильно завышенной самооценкой, «неудачники-оптимисты». Они часто и с удовольствием ставят перед собой амбициозные цели, любят рассказывать не то, как они этого добьются, а что они будут делать, когда цель будет достигнута. И никогда не знают, что будут делать в случае неудачи. 

А неудача — обычное завершение их планов. Слишком нереалистичны они в отношении себя, слишком растрачивают энергию на пустые рассказы. Однако каждый раз продолжают «надеяться на лучшее», списывая неудачу на «обстоятельства», даже не понимая, что эти «обстоятельства» они создают себе сами. 

3 Люди с адекватной самооценкой, «победители-реалисты». Умеют ставить цели, планировать, реалистично оценивают свои силы и силы подчиненных, если являются руководителями. Никогда не станут обещать «выполнить пятилетку в 3 года», если могут выполнить только в 4, и ни днем раньше. 

Отличаются тем, что, как правило, достигают поставленных целей. 

Однако всегда знают, что в случае неудачи смогут извлечь «сухой остаток» и не повторить ошибок в будущем.