Рацион стройности

В шейпинге есть всё можно? - удивляются те, кто только начинает заниматься шейпингом.

 

Да! Но в умеренных количествах.

 

• Соль

Что касается соли, то количество должно быть не умеренным, а мизерным. Соль задерживает воду в организме, и её излишки выступают, увеличивая объёмы в самых нежелательных частях тела. Поэтому избегайте солёной пищи, приправ и консервов.

 

• Избавьтесь от излишков углеводов

Как подспорье источнику энергии, мышцы накапливают один из типов углевода - гликоген. Каждый грамм гликогена сохраняется с несколькими граммами воды, и если вам не надо завтра бежать на марафонскую дистанцию, накапливать энергию за счёт углеводов не стоит. Уменьшите потребление углеводов и избавьтесь от лишних запасов воды в организме.

 

• О сырой пище

Половина чашки сваренной моркови обеспечивает организм таким же количеством питательных веществ, как и чашка сырой моркови. Существенная разница в объёме! Варёные овощи занимают меньше места в желудочно-кишечном тракте, не растягивая желудок.

 

• Газообразующие продукты

К ним относятся бобовые, капуста (белокочанная, квашеная, цветная, броколли, брюссельская), не говоря уже о газированных прохладительных напитках. Не передайте этих овощей. Газированные напитки лучше исключить.

 

• Жевательная резинка

Вместе с жевательным движением вы заглатываете воздух. Это ещё одна причина, по которой животик вдруг начнёт выпирать.