Продлите себе жизнь

Занимающимся шейпингом будет интересно узнать о том, что...

Президент Европейской ассоциации геронтологии и гериатрии Владимир Хавинсон рассказал о 6 доказанных наукой действиях, которые достоверно увеличивают продолжительность жизни. Увеличение длительности жизни и повышения ее качества — это:

1. Ограничение калорийности питания. Уменьшение калорийности пищи на 20–30% сокращает вероятность заболеть диабетом на 50%, а раком — на 70%.

2. Если вы не можете меньше есть, то надо есть хотя бы поменьше соли и сахара.

3. Живут ощутимо дольше те, кто съедает не меньше пяти порций овощей и фруктов в день.

4. Регулярный прием небольших доз аспирина, начиная примерно с 50 лет, уменьшает риск инфарктов и инсультов, а недавно ученые еще и выяснили, что параллельно снижается частота возникновения нескольких видов рака — пищевода, желудка, кишечника, простаты.

5. Сон в полной темноте, так как световые помехи нарушают выработку в мозгу гормона мелатонина — крайне важного для иммунитета и противораковой защиты.

6. Одним из залогов долголетия является активная умственная деятельность.