Польза для здоровья? Безусловная!

Дата публикации: 10.09.2015

Каждые 9 из 10 человек не добирают её рекомендованные 32 грамма в день.

 

Клетчатка!

 

Она являет собой тип углевода, который не переваривается организмом. Клетчатка подразделяется на две основные категории: растворимая (частично растворяющаяся в воде) и нерастворимая.

 

Источники растворимой клетчатки:
- овсянка,
- бобы,
- чечевица,
- фрукты (яблоки, груши).

Источники нерастворимой клетчатки:
- зерновые (особенно цельно-зерновые продукты),
- кожура фруктов,
- тёмно-зелёные овощи (особенно аспарагус и сельдерей).

 

В чём польза клетчатки для здоровья?

 

• Сердце
Пища, богатая клетчаткой снижает уровень холестерина, помогает поддерживать оптимальный вес тела, что очень важно для здоровья сердца.

 

• Пищеварение
Способствует устранению запоров и часто вообще предотвращает эту проблему.

 

• Диабет
Снижает риск развития диабета II.

 

• Профилактика дивертикулита
Когда пища застревает в каком-либо отделе толстой кишки, может возникнуть воспаление, которое вызывает болезненную, а иногда и опасную симптоматику.

Клетчатка обеспечивает беспрепятственное прохождение пищи в кишечнике.

Итак, 32 грамма клетчатки ежедневно - это норма, которой нельзя пренебрегать. Самое простое решение?

Оно очень простое: эту норму восполняет одна тарелка овсянки.

Внимание!!! Розыгрыш!!!

31 марта Витебская федерация шейпинга подарит своим подписчикам 
2(два) сертификата на посещение любого шейпинг-зала в течение месяца! 

Обязательные условия: 
Вступить в группу Витебская федерация шейпинга
Поделиться этой записью у себя на стене (нажать на этой записи "Рассказать друзьям") 
Закрепить у себя на стене эту запись 
Не удалять запись до момента подведения итогов 
Победители будут определены при помощи генератора случайных чисел. Итоги конкурса будут подведены 31 марта в 21.00.

УДАЧИ!!!

  © 2015 Витебская федерация шейпинга
Копирование информации без гиперссылки на источник запрещено