Польза для здоровья? Безусловная!
Дата публикации: 10.09.2015

Каждые 9 из 10 человек не добирают её рекомендованные 32 грамма в день.
Клетчатка!
Она являет собой тип углевода, который не переваривается организмом. Клетчатка подразделяется на две основные категории: растворимая (частично растворяющаяся в воде) и нерастворимая.
Источники растворимой клетчатки:
- овсянка,
- бобы,
- чечевица,
- фрукты (яблоки, груши).
Источники нерастворимой клетчатки:
- зерновые (особенно цельно-зерновые продукты),
- кожура фруктов,
- тёмно-зелёные овощи (особенно аспарагус и сельдерей).
В чём польза клетчатки для здоровья?
• Сердце
Пища, богатая клетчаткой снижает уровень холестерина, помогает поддерживать оптимальный вес тела, что очень важно для здоровья сердца.
• Пищеварение
Способствует устранению запоров и часто вообще предотвращает эту проблему.
• Диабет
Снижает риск развития диабета II.
• Профилактика дивертикулита
Когда пища застревает в каком-либо отделе толстой кишки, может возникнуть воспаление, которое вызывает болезненную, а иногда и опасную симптоматику.
Клетчатка обеспечивает беспрепятственное прохождение пищи в кишечнике.
Итак, 32 грамма клетчатки ежедневно - это норма, которой нельзя пренебрегать. Самое простое решение?
Оно очень простое: эту норму восполняет одна тарелка овсянки.
Внимание!!! Розыгрыш!!!
31 марта Витебская федерация шейпинга подарит своим подписчикам
2(два) сертификата на посещение любого шейпинг-зала в течение месяца!
Обязательные условия:
Вступить в группу Витебская федерация шейпинга
Поделиться этой записью у себя на стене (нажать на этой записи "Рассказать друзьям")
Закрепить у себя на стене эту запись
Не удалять запись до момента подведения итогов
Победители будут определены при помощи генератора случайных чисел. Итоги конкурса будут подведены 31 марта в 21.00.
УДАЧИ!!!
© 2015 Витебская федерация шейпинга Копирование информации без гиперссылки на источник запрещено |