Пища как лекарство

Постное красное мясо

Постная говядина и свинина насыщены белком и лишь чуть жирнее куриной грудки. Красное мясо – отличный источник лейцина и аминокислот, способствующих построению мышц.

Вишня

Знаете, как игроки Pittsburgh Steelers успокаивают мышечную боль? Вишнёвым соком. Он у них всегда с собой в раздевалке. Пигмент вишни и в вишнёвом соке обладает эффектом некоторых болеутоляющих лекарств. И никаких побочных эффектов.

Горький шоколад

может снижать уровень плохого холестерина и улучшать кровоток, что особенно важно для потенции. 28 граммов в день – достаточно для здоровья.

Оранжевые овощи

отличный источник бета – каротина, лютеина и витамина С. Эти питательные вещества могут снижать риск различных заболеваний простаты. Хорошие источники – красные сладкие перцы, морковь, тыква, сладкий картофель.