Пища для ума

Всё, что мы делаем – как себя ведём, что едим, что думаем – сказывается на здоровье. Об этом говорят многочисленные исследования, некоторые из которых устанавливают связь между двумя видами нездоровья - ментальным и физическим. Сегодня немногое известно о факторах риска ментального нездоровья и поэтому каждое новое исследование в этой области заслуживает пристального внимания.

Низкий и высокий уровень ментального здоровья исследовали британские учёные. Изучая данные 14 000 участников исследования в возрасте старше 16 лет, учёные пришли к заключению: участники, съедавшие в день больше фруктов и овощей, на 30% улучшили ясность и чёткость ума. Кроме того, они лучше выглядели и не были подвержены депрессии. Даже одна порция фруктов и овощей в день обеспечило преимущество в работе мозга над теми, кто игнорировал фрукты и овощи.

Заключение: фрукты и овощи играют важнейшую роль в ментальном благополучии, как мужчин, так и женщин. Алкоголь и ожирение в этом исследовании ассоциировались с низким уровнем ментального благополучия.