Ложитесь спать пораньше

«Подростки, которые ложатся спать в 22 вечера, имеют значительно более здоровую психику, чем их сверстники, отправляющиеся в кровать после 24 часов ночи» - об этом свидетельствует исследование, проведенное медиками Университета Колумбия в Нью-Йорке.

Учёные, изучив историю почти 16 000 семей, установили, что ранний отход ко сну (и, конечно, сам полноценный сон) делает подростков эмоционально более устойчивыми и уменьшает у них вероятность развития суицидальных мыслей.

По мнению ученых, дурной пример хронического недосыпания подают своим детям взрослые. Выяснилось, что обычно подростки следовалили схеме поведения своих родителей и ложились спать поздно, потому что так было принято в их семьях.