Кальций хорош только в норме

То, что недостаток кальция крайне неблагоприятно отражается на здоровье женщин, знают практически все поклонницы здорового образа жизни. А вот к чему приводит его избыток, мы уверены, об этом знают немногие.

Избыток же кальция в рационе женщин увеличивает риск преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний. Это было установлено учеными из Упсальского университета и Каролинского института Стокгольма. Медики изучили состояние здоровья и привычки в еде 61000 женщин. Женщины со слишком высоким или слишком низким уровнем потребления кальция были более предрасположены к преждевременному уходу из жизни. В особой группе риска оказались те, кто принимал таблетки с кальцием. Смертность среди них была в 2-3 раза выше по сравнению с другими.

Теперь опасными для здоровья являются как слишком большой объем потребления кальция - более 1400 мг, так и слишком маленький - менее 600 мг в сутки. Но как отметили врачи, если у вас нормальная и разнообразная диета, вы получаете достаточно кальция, и вам незачем дополнительно употреблять добавки.

Американские же ученые установили, что избыток кальция представляет опасность и для мужчин. Мужчины, ежедневно принимавшие дополнительно 1000 мг кальция в таблетках, увеличивали риск смерти от болезней сердца на 20%.