Как предотвратить переедание

Контроль порции - ключевой элемент в сбалансированном питании. Но необузданный аппетит требует добавки и ещё одной добавки… Как только вы почувствуете первые признаки сытости:

Выпейте напиток, содержащий перечную мяту
Можно воспользоваться полосканием для рта. Аромат перечной мяты держит сенсорные ощущения под контролем. Перечная мята является естественным средством, подавляющим аппетит.

Встаньте и начните двигаться
Лучший способ дать знать организму, что пора перестать есть – поменять локацию. Выйдете из-за стола, покиньте кухню, переместись туда, где нет еды. А ещё лучше выйти на свежий воздух и совершить прогулку.

Съешьте маленький кусочек сладкого
Сладкий вкус сигнализирует окончание еды. Немного ягод, зёрнышек граната, насыщенных антиоксидантами и витаминами – лучший выбор.

Планируйте время после еды
Если вы точно знаете, что нужно сделать после еды, вы едва ли будете тратить лишние минуты за столом. Сосредоточьтесь на том, что нужно сделать и желание ещё поесть пропадёт.