Хочешь фигуру? Высыпайся!

Недосыпающий человек быстрее толстеет и медленнее худеет.

Недосыпание замедляет скорость сжигания калорий в организме, что увеличивает вес тела. Сон регулирует расходование энергии в течение последующего дня. В проведенных экспериментах было выяснено, что одна бессонная ночь уменьшает на следующий день расход энергии от 5 до 20%. Эти данные совпадают с данными предыдущих исследований, указывающих на взаимосвязь между плохим и недостаточным сном и увеличением веса тела.

Сколько надо спать?

Ночной сон должен иметь продолжительность не менее 7 - 9 часов. Если спать менее 5 часов, то увеличивается подверженность большему риску ожирения и появления заболеваний, им спровоцированных.

Но хороший сон определяет не только количество часов, но и их непрерывность.

Сегодня неполноценный, прерывистый сон и бессонницу учёные связывают, с такими грозными недугами как болезнь Альцгеймера и резкое ухудшение памяти. Об этом информируют учёные Стенфордского Университета. Для нормального функционирования мозгу необходим продолжительный глубокий, непрерывающийся сон. Вывод подкреплён исследованиями, проведёнными на лабораторных мышах. Фрагментарный, длительный сон оказывал разрушительное воздействие на деятельность головного мозга подопытных животных и главным образом, на их память. Аналогичная проблема наблюдается у людей. Забывчивость, проблемы с вниманием и даже избыточный вес – всё это в большей степени результат расстройства сна.

Здоровый сон это ещё и сон красоты, что особенно важно для женщин.

Одна из формул здоровья и красоты сформулирована так: меньше ешь, больше спи!