Естественное похудание

Ходите похудеть естественным способом?

 

Попробуйте придерживаться вот этих проверенных советов:

 

1. Растяните приём пищи на 20 минут или дольше. За это время необходимые сигналы поступают в головной мозг, предотвращая переедание.

 

2. 8 стаканов воды – необходимая дневная норма, необходимая для активизации метаболического процесса в жировых отложениях. Вода для питья должна быть не теплее (по возможности лучше пить холодную воду) обычной комнатной температуры.

 

3. Уверенность в себе необходимый компонент успешной борьбы с лишним весом. Только уверенный в себе человек эмоционально сбалансирован, а эмоции, как известно, играют важную роль в процессе физического совершенствования.

 

4. Похудание связано с естественными ограничениями в употреблении жирной и сладкой пищи. Чтобы не потерять вкус к жизни, добавляйте в блюда специи – чеснок, травы, уксус, лимон, перец, горчицу. Эти приправы усиливают метаболизм на 40%.

 

5. Контролируйте употребление кофеина. Кофеин увеличивает количество инсулина в крови. Кофе с десертом следует пить не сразу после еды, а минут через 50 после неё.

 

6. Увеличьте в рационе количество пищи, богатой волокнами. Пищевые волокна способствуют процессу пищеварения и выводу излишних пищевых триглециридов.

 

7. Если хотите похудеть, не пропускайте завтрак. Ваш первый приём пищи после пробуждения включает процесс метаболизма.

 

8. Но самый эффективный способ похудеть и поддержать новый вес - это регулярные шейпинг-тренировки (в легальных шейпинг-клубах, конечно). Следует помнить, что жир легче сжигается во время тренировок на относительно голодный желудок.