Что лучше для женщин?

Увеличивающееся число научных данных указывает на неоспоримую пользу для здоровья регулярных физических упражнений. Но частота и интенсивность, обеспечивающие оптимальный эффект, по-прежнему остаются темой оживлённых дискуссий и жарких споров.

Учёные Оксфордского университета завершили широкомасштабное исследование, включавшее 1.1 миллиона женщин, жительниц Великобритании, среднего возраста и старше.

Женщины, выполнявшие 2-3 раза в неделю достаточно интенсивные, энергичные физические упражнения, чтобы вызвать потоотделение или учащённое сердцебиение, на 20% снизили развитие болезней сердца, инсульта или образование тромбов по сравнению с участницами, которые сообщали о маленькой физической активности или её отсутствии.

Интересен и тот факт, что среди активных женщин отмечалось лишь незначительное дальнейшее снижение факторов риска с увеличением частоты тренировок.

Авторы исследования заключили, что умеренная физическая активность ассоциируется со снижением риска коронарной болезни сердца, венозных тромбоэмболических эпизодов и цереброваскулярных заболеваний по сравнению с неактивностью. При этом, частота физической активности (тренировок) может снижать риск не так эффективно, как умеренная интенсивность выполнения упражнений.