Чем успокоить стресс

Выпечные изделия и сласти, вопреки велению организма, на самом деле не снимают стресс, а увеличивают нервозность: без пищевых волокон невозможно замедлить переваривание всего сахара, в избытке содержащегося в конфетах и кондитерских изделиях; уровни глюкозы подпрыгивают, что в свою очередь, увеличивает уровень кортизола, гормона стресса.

Вместо этого:

- Съешьте овсянку с корицей и мёдом

Так вы сможете удовлетворить гормон хорошего настроения – серотонин.

- Блюдо, сдобренное карри .

 Куркумин (карри) защищает ключевые части мозга от вредоносного воздействия стресса. Об этом свидетельствуют недавно проведённые исследования.

- Порадуйте организм шпинатом

 Магний, содержащийся в шпинате, облегчает головные боли, связанные с напряжением нервной системы.